twaróg na noc

Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

kurcze według mnie to twaróg ( ja lubie z dżemem) na ostatni posiłek świetnie pasuje... co do tuńczyka to wydaje mi się że na noc to troche ciężko go jeść...

Jak zjesz węglowodany na noc to po prostu odłoży ci sie to w postaci fatu - tłuszczyku, dlatego najlepiej na noc, zjesc cos wysoko białkowego o niskiej zawartosci ww np. twaróg :) zeby uchronic miesnie przed katabolizmem. Jednakze, po kazdym treningu trzeba dostarczyc organizmowi jak wspomnial ktos wyzej, pelnowartosciowego posiłku. Najlepiej [...]

"No ja jakoś lepiej zasypiam jak odczekam chociaż te 2 godziny" WIDZISZ TOBIE TO SŁUŻY ALE 90% UŻYTKOWNIKÓW LEPIEJ JAK POSTĄPI JEDZĄC 15-30MIN PRZED SNEM : NIE WIDZISZ SENSU ? - W PRZYPADKU REDUKCJI JEST KONIECZNE JEDZENIE BIAŁKA PRZED SNEM ŻEBY Z RACJI UJEMNEGO BILANSU KALORYCZNEGO NIE ZJADŁ NAS NOCNY KATABOLIZM - JEŚLI SPORO TRENUJEMY [...]

wiem wiem ze kazeinka , tylko myslalem ze tunczyk tez ma kazeine... jajko chyba ma ? bo z tego co piszą to i twarog i tunczyk i jajka sie najlepiej nadają na noc... ale najlepiej twarog

jesz tunczyka w tym scierwiastym, bezwartosciowym oleju i lejesz do tego oliwe? tunczyk tylko w sosie wlasnym odsaczony i wtedy oliwa z oliwek! a tak w ogole lepiej go nie jesc za czesto to raz, dwa, ze na noc lepszy jest twarog poltlusty. robisz split i sama klata z tricem zajmuje ci 2h plus potem godzina aerobow? po pierwsze strasznie chaotyczny [...]

@1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% 60g musli /// najlepiej rób sobie sam musli : Płatki owsiane , orzechy , wiórki kokosowe , rodzynki itd 40g rodzynek 200g banan @2 śniadanie 150g jabłko 100g razowca pełnoziarnistego 120g szynki z piersi kurczaka 30g Oliwy z oliwek 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed [...]

@1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% 60g musli /// najlepiej rób sobie sam musli : Płatki owsiane , orzechy , wiórki kokosowe , rodzynki itd 40g rodzynek 200g banan @2 śniadanie 150g jabłko 100g razowca pełnoziarnistego 120g szynki z piersi kurczaka 30g Oliwy z oliwek 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed [...]

Jezeli chodzi o odzywianie, to mam diete, tematy z odzywiania juz zaliczylem i wiem, ze gainer i bialko sluza jako uzupelnienie, tyle ze chcialem sie dowiedziec, czy jak bede do nich bral TCM, to cos bede musial zmieniac. No i jeszcze co z ta tauryna? Jest konieczna i czy moge laczyc po trningu PWP i XXL? W niektorych postach czytalem, ze [...]

Molu wybacz, ale nie moge sie z Toba zgodzic. Po treningu powinno sie spozywac wegle o wysokim indeksie glikemicznym, a nie o niskim-jak Ty proponujesz. mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Banan moze byc jak najbardziej, przy sniadaniu owoc nikomu nie zaszkodzi. Z suszonymi owocami bym nie przesadzal. Warzywa do [...]

[...] z białka Na kolacje pieczywo (czesciej ciemne, 2-3 male kwadratowe kromki), zolty ser, warzywa, czasem jajko, czasem ryba z puszki. Na kolację polecam serek wiejski lub twaróg w dziale kuchnia wiele przepisów na ten posiłek między śniadaniem a obiadem daj sobie razowy chlebek z mięsem warzywami i przegryza orzechy włoskie trzeba podkręcić [...]

..Co nie zmienia faktu, że nabiał można spokojnie na noc zjeść. Ja jem własnie serekj wiejski czy twaróg z jakimiś tłuszczami np masłem orzechowym i krązkami ryżowymi bo ten posiłek mi logicznie pasuje na noc i uzupełnia moje zapotrzebowanie na makrosy. Co do WPC i WPI to za pomoca jednego i drugiego dostarczasz białka (takiego samego jak z [...]

jak chodzi o posiłek na noc to nie. Musi byc białko długowchłanialne a takim jest twaróg,serek wiejski moze byc oczywiscie tez,juz jak naprawde nie masz jak wszamac tego to jakies dobre białko na noc w prochu.. ale to wczesniejszymi posiłkami musisz uzupełnic ten brak kaloryczny ktorego nie spozyjesz w nocy..

[...] wybadeać jak ci lepiej) - ryż brązowy 4. to, co powiedział Tenace, ale bez warzyw koniecznie w tym posiłku 5. Tenace tutaj się nie zgodzę, jeżeli celem jest redukcja to twaróg tez nie za dobrze, gdyż kazeina w nim zawarta odkłada się w postaci tłuszczu na noc, ale jeśli ten posiłek nie jest bezpośrednio przed snem to twaróg jest ok, a [...]

Czyli na noc lepiej jaki twarog?? Pol czy tlusty?? Napewno zwiekszyc do 1g tluszcze?? Mam troche tego brzucha i boczkow a przed wakacjami chcialem jeszcze jakis cykl na mase albo na sile zrobic dlatego chce jak najszybciej sie pozbyc balastu

Witaj Karol! A co byś zrobił na moim miejscu, jeśli kończe trening o godz. 20.00 i pije po nim węgle z białkiem i miałbym potem o 22.00 zjeść pełnowartościowy posiłek czy jadłbyś jeszcze na noc jeszcze np. twaróg lub białko w prochu? Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2012-08-28 11:18:20

1. Czy w diecie na mase nie przeszkodzą serki typu Almette, Ostrovia? 2. Czy można nabiał jeść na noc? 1.Nie przeszkodza,ale jak ma to byc zrodlo bialka to zastap to np.miesem, a jak musi to byc koniecznie ser to najlepiej zwykly twarog. 2.Najlepsza opcja twarog - bialko dlugowchlanialne.

Nie,nie burzy,Dobrze,żeby była to naturalna maślanka,a nie jakaś słodzona ale to już Twój wybór,nie popadajmy też w skrajności ;) Po cebuli na noc może być Ci trochę ciężko na żołądku,ale jak tak nie jest to ok.Ale trochę wcześnie masz ten twaróg(20.00) Jeśli to ma być posiłek na noc.

oczywiście warzywa jak najbardziej do posiłków, i np. na kolacje zamiast twarogu jak zjesz jajka albo miecho to tez bedzie ok wazne jest zeby nie było wegli Ale ja zawsze na noc jem twaróg bo sie wolno wchłania wiec na noc jest dobry

Edytuj Posty a nie pisz jednego pod drugim 1) Ryż - WW UNIKAMY NA NOC 2) Banan - WW, Wysokie IG UNIKAMY NA NOC 3) Jogurt (wątpie żeby był naturalny) więc trochę cukru tam władowali Jedynie ten twaróg jest ok